July 30, 2021

3 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit

Salam sehat untuk kita semua, oke kawan kawan, pada kesempatan kali ini saya akan menulis artikel kesehatan yang membahas tentang tips menjaga kesehatan tubuh, lakukan lah tips-tips berikut ini agar tubuh anda tetap sehat.

1. Rajin untuk Makan Sayuran hijau

Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran hijau memiliki kandungan vitamin yang bisa membantu meningkatkan sistem imun dan juga baik untuk diet seimbang. Selain itu, sayuran hijau juga dipercaya mampu melawan berbagai macam infeksi dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh dan peredaran darah.

Apa saja contoh sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tubuh? Berikut listnya :

  • Daun Bayam
  • Kangkung
  • Daun Singkong
  • Bokoli
  • Daun Sawi
  • Timun
  • Seledri
  • Buncis

 

2. Konsumsi Vitamin D

Perlu kamu ketahui bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah jantung, pertumbuhan tulang yang tidak baik dan melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Nah, buat kamu yang ingin meningkatkan vitamin D dalam tubuh, silahkan makan makanan yang mengandung vitamin D.

Berikut daftarnya :

  • Kuning Telur
  • Ikan Salmon
  • Hati Sapi
  • Jamur
  • Ikan Tuna

 

3. Olahraga dengan rutin

Mungkin kita semua sudah mengetahui bahwa olahraga merupakan sebuah obat yang sangat mujarab dan bisa didapatkan dengan mudah. Meskipun demikian, banyak juga orang yang mengabaikannya sampai-sampai mengalami berbagai macam keluhan tentang kesehatan.

Sudah banyak yang membuktikan bahwa melakukan aktivitas fisik yang cukup, bisa membuatmu menjadi lebih sehat. Tapi untuk mereka yang memiliki gaya hidup tidak aktif, hal ini akan sangat berbahaya dan bahayanya dapat mengenai siapa saja walaupun orang tersebut tidak obesitas atau memiliki berat badan yang normal.

Nah, berikut beberapa olahraga ringan yang mampu menjaga kesehatan tubuh :

  • Jogging
  • Bermain sepeda
  • Berenang
  • Stretching
  • Yoga

 

Penutup

Nah, itulah beberapa tips dari kami yang dipercaya mampu untuk meningkatkan kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tak cukup hanya dengan pola makan yang sehat saja, tetapi hal ini harus dibarengi dengan beberapa aktivitas fisik ringan seperti halnya jogging, jalan santai, berenang dan lain sebagainya.

Terimakasih dan salam sehat untuk dirimu !

Sumber : aldohermaya